入门三害 三害者何？一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。 用努气者，太刚则折，易生胸满气逆，肺炸诸症。譬之心君不和，百官自失其位。用拙力者四肢百骸，血脉不能流通，经络不能舒畅，阴火上升，心为拙气所滞，滞于何处，何处为病，轻者肉中发跳，重者攻之疼痛，甚之可以结成疮毒诸害。 挺胸
第一节、史式八卦游身掌简介史式八卦掌是由八卦掌创始人董海川（1813?1882）的得意弟子、义女婿史计栋所传。史计栋（1837?1909）河北冀州小寨人，在家中排行老六，所以小名史六。自幼跟随同邑弹腿大家秦凤仪习练弹腿，功夫精深，江湖美誉“贼腿史六”。后到北京东城开木厂，由同乡同门师兄尹福引荐八卦
梅花桩又名梅花拳，简称梅拳，是位于桩上练习的一种拳术，也常用来作为基础功练习。梅花桩起源于明末，最初以家传形式流传于民间，到清乾隆年间始向外界流传，近代以河北深县韩其昌传人较多。梅花桩所用木桩，直径3~5寸，十关截埋地下，上半截高出地面3尺3寸，桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1尺5寸
现代流传的弹腿按套路路数的长短分有十路,十二路和六路三种. 十路弹腿发腿与裆平；十二路弹腿发腿不过膝,又叫寸腿；六路弹腿是在上述两种基础上简化 而成.。 按拳种分： 有查拳弹腿、六合弹腿、少林弹腿、通背弹腿等弹腿拳谱十路弹腿歌诀昆仑大师开始传留下弹腿十路拳 一路顺步单鞭势二
弹腿是一种以屈伸性腿法为主，并配合各种手法、步法所组成的拳术套路。 弹腿的来源有三种说法： 一说是此拳腿法快速屈伸,弹伸突出,由河北大名府浪子燕青所创，故称燕青弹腿。 一说是此拳起源于山东龙潭寺, 故称潭腿; 一说是此拳系河南谭家沟谭某所创,所以又叫谭腿. 其实，弹腿出自教门，
史六，原名史计栋（1836?1909），今冀州市小寨村人。因其行六，又称史老六。 因弹腿功夫了得，江湖人称“贼腿史六”史六在家乡，自幼跟随弹腿大家秦凤仪（秦凤仪，冀州京南镖局掌门。生卒年代不详，今冀州市后冢村人，其“弹腿”、“连腿”功夫纯深，名声鼎鼎。）练习弹腿，双腿尤为敏捷，年轻时跟随师
一、站桩： 所谓力从地起，如果脚下无根何来功夫，所以各派都有桩功。八卦掌的派别很多所以站法也不同而程派的站桩一定做到：空胸拔顶下塌腰，扭步掰膝抓地牢。沉肩坠肘伸前掌，二目须从虎口瞧。后肘先叠肘掩心，手在翻塌向前跟。跟到前肘合抱力，前后两手一团神。二、走桩： （一） 直线步行
八 卦 掌 简 介八卦掌是内家拳三大名拳之一。它以八大掌法，下配一至八步的起、落、摆、扣、顺步法为基础，以绕圈走转为基本运动路线，以掌法为核心，在走转中全身一至，步似行云流水，身法要求：拧转、旋翻协调完整，走如游龙，翻转似鹰。手法主要有：穿、插、劈、撩、横、撞、扣、翻、托等。 关于八
孙禄堂“天之所覆，地之所载，日月所照，霜露所坠，凡有血气者，皆秉天地之全气全理而成，其形体百骸，推之全球无异也．人既无异，即万理出于一源，万派出于一脉也．何拳术之道，偏分许多门径？甲藐乙，乙藐甲，各出己技，互相朋比．推原其故，实因拳理未明，内具不和之气，而始生出许多支节耳． 余思